对于想要减肥或者正在减肥的胖友来说，反弹的问题应该是大家最苦恼的问题了，那为什么减肥会反弹呢？有两个原因，一是因为节食，这也是大多数减肥的人会犯的错误，长期的节食会导致出现暴饮暴食、消耗不良以及低血糖的情况。二是只吃绿叶蔬菜，一些人认为只吃绿叶菜不吃荤就可以减肥，当只摄入绿叶蔬菜的时候，在没有热量供给的情况下，脂肪是减掉了，肌肉也随之减掉。
那到底该如何避免这种情况呢？很简单，学会食物的均衡分配。
1、鸡胸肉
很多人对鸡胸肉并不陌生，它也常常出现在健身人士的餐桌上，帮助他们补充蛋白质更好的增肌，只有在增肌的同时减脂才会让身体减肥的同时不反弹。
2、虾仁
虾仁含有丰富的蛋白质和好的脂肪，同时含有虾青素具有抗氧化的作用，因此多吃些可以美容皮肤。
3、牛肉
牛肉不管是从口感上来讲还是营养成分，都要高于鸡胸肉，其高蛋白、低脂肪的特性也非常的适合减肥期间食用。
4、共轭亚油酸甘油酯
碳水、脂肪是我们长胖的根源，其中脂肪占绝大多数，平常我们吃的比较多的是花生油豆油等，其实他们都属于饱和脂肪酸，想要减肥应该多食用不饱和脂肪酸的油，例如橄榄油和共轭亚油酸甘油酯。
大多数人对橄榄油了解的比较多，但是共轭亚油酸甘油酯是什么却知之甚少，其实它是红花中提取的一种成分，可以辅助身体中的供体，加快体内的新陈代谢，帮助身体将脂肪转化成肌肉，从而达到减肥的目的，现在大多被添加在一些黑咖啡中，也是在戒掉大家奶茶的同时让大家可以更好的达到减肥的目的。
5、荞麦
对于碳水化合物的推荐，除了大家比较熟悉的紫薯，值得一提的是荞麦，荞麦中含有丰富的膳食纤维，是减肥期间补充碳水化合物的首选。
最后庄庄想说减肥的方法有很多，管住嘴迈开腿或者吃对减肥的食物，但总的来说总有一种适合你自身的方法。
