新手爸妈养娃，时刻都不敢放松，尤其是日常饮食，真的严加把控，就拿吃油这件事来说，很多父母觉得油跟盐、糖等调味品一样，1岁以内不应该给宝宝吃，显然这种说法太片面了。
油对于6个月以上的宝宝来说，其实是可以吃的，因为宝宝的脂肪来源除了奶、肉类等之外，还有部分来源于食用油。
提到脂肪大家也不要觉得它只会导致人体肥胖，其实脂肪也有它的积极作用，比如是为宝宝们提供身体发育所需的能量；是构成人体细胞的重要成分；而且能促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收，提供必需脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸。
根据专业建议，7～12个月的宝宝，推荐膳食脂肪占比40%；1～3岁的宝宝占比35%。也就是说，只要在合理范围内吃食用油，对宝宝的健康是有益的，但要注意量。
建议：
6个月-1岁的宝宝每天吃5-10g油；
1-2岁的宝宝每天吃5-15g油；
2-3岁的宝宝，每天吃10-20g的油；
4-5岁的宝宝每天吃20-25g油。
需要注意的，不是所有的食用油都适合给宝宝吃!比如以下食用油不建议给宝宝吃：
自榨油
自榨油在原材料和生产工序各个缓解很难做到很干净，容易有农药残留，或产生黄曲霉毒素。
黄曲霉毒素是一种天然致癌物，会对人体肝脏产生伤害，一般存在于坚果、谷物中。
所以自榨油很难在整个流程上很难避免这些隐患，所以不建议给孩子吃自榨油。
动物油
猪油、羊油、牛油、黄油等动物油中含有饱和脂肪酸，长期给宝宝食用容易引起胆固醇升高。
那么宝宝到底应该吃什么油呢？
相比动物油，更推荐宝宝吃植物油。
植物油中主要包含不饱和脂肪酸，如橄榄油、大豆油、亚麻籽油、核桃油等。
《中国居民膳食指南（版）》中提出，给孩子添加油的话，首选富含α-亚麻酸的植物油，如亚麻籽油和核桃油。
建议不同的植物油换着给孩子吃，保持营养均衡和多样性。
不同的油该怎么吃更健康？
亚麻籽油、核桃油建议直接拌在辅食里和面条里，橄榄油、才只有、茶油以及牛油果油，建议炒菜时使用，如果是初榨橄榄油适合凉拌。
此外，花生油、大豆油、玉米油、葵花籽油、小麦胚芽油则适合炖煮做汤或炒菜时添加。
当然，不是所有的植物油宝宝都能全盘接受，就拿亚麻籽油和紫苏油来说，二者的α-亚麻酸含量都比较高，但都存在一些特殊气味，这可能不是所有宝宝都能接受的。
总之，宝宝吃的油既要选择健康的，又要选择宝宝喜欢的，相比动物油更推荐宝宝吃植物油，家长要根据宝宝自身喜好进行选择。