减肥，对于很多女人来说，可以说是一生奋斗的事业，尤其是生活在城市里的女人，需要光鲜亮丽的外表去社交，苗条的身材给人的第一印象也会比较好，所以很多女人都制定了相关的身材管理计划。但在女人的认知里，减肥就是要减去身上的脂肪，脂肪越少越好，平日饮食也不要摄入脂肪，这样自然就能够瘦下来了。但是，前段时间，去了趟健身房找了我一位做教练的朋友，聊天的时候就有谈到“减肥”的话题，他却告诉我“如果想要减肥，那么脂肪是非常重要的，脂肪可以帮助减肥。”，为什么他会这么说呢？脂肪怎么能够帮助减肥呢？很多女人其实都不懂，难怪减肥这么久都瘦不下来。
健身房教练告诉我：脂肪并不会偷懒，运动时，它会偷偷给我们帮忙，其实瘦不下来的原因是偷懒的往往是自己。
前段时间，科学权威杂志《自然》中就刊登了一项研究结果，研究发现，人在运动时，体内的脂肪并不是就只是在消耗而已，运动过程中，脂肪细胞会释放一种叫做TGF-β2的因子，这种因子能够促进身体阻止对葡萄糖的吸收，也就是能够给你的身体提供能量，帮助你减肥。
那么怎么去解释这一过程呢？其实答案很简单，首先人体在运动的时候，肌肉对胰岛素的敏感度会增加，于是就加快了葡萄糖的利用。另外，运动会消耗肌肉和血液中的葡萄糖，所以脂肪就能够帮助身体进行糖代谢，所以是有助于减肥效果的，所以说若是女人完全不摄入脂肪，也是不可行的。
健身房教练透露：少量优质脂肪的摄入是减肥必须摄入的。
所谓的优质脂肪其实包括3类，分别是单不饱和脂肪、欧米伽3脂肪酸以及欧米伽6脂肪酸，而这3种主要优质脂肪的来源又不同。
单不饱和脂肪酸最佳的食物来源：牛油果、橄榄、杏仁、榛子等。
欧米伽3脂肪酸的最佳食物来源：鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼。
欧米伽6脂肪酸的最佳食物来源：葵花籽、南瓜子、大豆油和玉米油等。
所以，女人要想减肥，优质脂肪的摄入也是非常重要的，不要再听到“脂肪”二字就害怕，若真想减肥，摄入一定量的优质脂肪，减肥效果会更好哦。
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