DHA对大脑的作用：
1.DHA对婴儿的大脑发育至关重要，孕妇和婴儿摄取足够的DHA可以帮助提高婴儿的智力并减少发生行为问题的风险。
2.DHA可以有效防止记忆力减退，因为DHA有助于大脑神经元髓鞘化过程，进而增强神经传导效率。
3.DHA的足量摄入可以有效舒缓情绪。多项研究表明，当情绪波动，抑郁或焦虑的人开始服用DHA补充剂时，他们的某些症状会改善。
4.DHA可以有效预防与衰老性智力下降，研究表明，摄入较高DHA的人患老年痴呆症的风险较低。
而在补充DHA上面，大部分人都陷入了几个常见“DHA补充误区”。这可要不得咧，DHA越重要，那我们就越要对它有一个正确的认知呢。
误区一：食补足以
很多人认为我们所需的所有营养成分，都可以从饮食当中获取。
没错，人体的主要营养来源，应该是“饮食”。但是，现代人的饮食结构和生活习惯决定了，其实有很多人体必须的营养元素，都很难从日常饮食摄取到足够的量。而Omega-3，就是个典型的例子。
就像我们经常吃的豆油，葵花籽油等，都含有丰富的Omega-6，而橄榄油富含的是Omega-9。只有我们并不经常吃的“亚麻籽”油当中，富含的才是Omega-3，所以，缺乏Omega-3，其实是现代人普遍的饮食习惯决定的。
而核桃、芝麻、亚麻油等虽然含有丰富的欧米伽-3不饱和脂肪酸，但所有植物中含有的欧米伽-3不饱和脂肪酸都是ALA，它在人体内可以转化为EPA和DHA，只是转化率非常低，不到10%。
我们不能够否认食物中摄取Omega-3对健康的重要意义。而营养品，应该作为健康饮食的“辅助”，并非是一种对立关系。当我们知道一种成分的重要性时，如果能从“饮食”和“补充剂”两个方面共同下手，无疑是更好的选择。
误区二：鱼油=DHA
DHA最常见的来源，就是“鱼油”。所以很多人觉得，随便买一瓶鱼油吃了都可以补DHA，起到健脑的作用。其实不然。
如果我们用一张图来说明的话，可能就更直观了：
在普通的鱼油当中，Omega-3的含量其实仅仅占一小部分，DHA又仅仅占Omega-3的一小部分。结果就是：
普通鱼油中的Omega-3中的DHA
真的太，少，了！
所以，我们在选择DHA补充剂的时候，优先选择藻油类DHA即可。
藻油DHA本身的微藻来源，以及整个生产提炼DHA的过程，决定着DHA藻油的纯净度要远高于鱼油DHA。
同时，DHA越纯净，其EPA几乎没有或含量极少，可以呵护宝宝娇嫩的肠胃，也更利于宝宝的吸收。
最后，简单做个总结：
DHA对于大脑发育，记忆力提升，情绪管理，预防老年痴呆症，很有帮助；一般情况下，现代人的饮食中普遍缺乏DHA；只有高浓度的DHA补充剂，才是健脑的首选。